Knäböj med ballong

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en ballong framför dig.
2. Kasta upp ballongen i luften och knacka till den lätt för att hålla den svävande.
3. Medan ballongen är i luften, utför ett knäböj genom att böja knäna och sänka höfterna tills låren är parallella med golvet.
4. Res dig upp och knacka till ballongen igen när den sjunker ner. Upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Börja med ett grunt knäböj om övningen är ny för dig och öka djupet successivt när du känner dig trygg med rörelsen.
• Håll ryggen rak och knäna i linje med tårna under hela knäböjet.
• Rör dig mjukt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen och träna koordinationen.