Band pullthrough

Så gör du

1. Stå med ryggen mot förankringspunkten, fötterna höftbrett isär och motståndsbandslingan passerande mellan benen. Håll bandet med båda händerna framför kroppen. Håll knäna lätt böjda och ryggraden neutral.
2. Skjut höfterna bakåt i en höftgångjärnsrörelse och låt händerna följa med bakåt mellan benen medan bandet sträcks ut. Håll ryggen rak och armarna utsträckta.
3. Driv höfterna framåt genom att pressa ihop sätesmusklerna och återgå till upprätt ställning med armarna raka och bandet under spänning.
4. Pausa kort i toppläget med sätesmusklerna fullt kontraherade och upprepa sedan rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggraden neutral genom hela rörelsen och undvik att runda ryggen.
• Fokusera på att hinka i höften snarare än att knäböja nedåt.
• Behåll en lätt böjning i knäna genom hela övningen.