Båtstretch

Så gör du

1. Sitt på golvet med benen rakt utsträckta framför dig.
2. Böj knäna något och lyft benen från golvet så att du balanserar på sittbenen.
3. Sträck armarna framåt parallellt med golvet, grip om benen och luta överkroppen lätt bakåt med rak rygg.
4. Håll positionen och behåll balansen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bukmuskulaturen för att hålla balansen och förhindra att ländryggen rundas.
• Håll bröstet lyft och axlarna avslappnade för att behålla rätt position.
• Andas djupt och jämnt - det hjälper dig att hålla stretchen och bibehålla balansen.