Benpress brett högt fotstöd

Så gör du

1. Sätt dig i benpressen och placera fötterna lite bredare än axelbrett, högt upp på mitten av fotplattan. Håll fötterna platta och parallella. Justera sitsen så att knäna är böjda ungefär 90 grader.
2. Grip handtagen på sidorna av sitsen för stabilitet. Pressa ryggen mot ryggstödet och spänn bålmuskulaturen.
3. Pressa genom hälarna och sträck ut benen tills de är nästan helt utsträckta - lås inte knäna i slutpositionen.
4. Böj knäna kontrollerat och återgå till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen pressad mot ryggstödet under hela rörelsen.
• Se till att båda fötterna ligger platt mot fotplattan för bättre stabilitet och muskelbalans.
• Andas ut när du pressar plattan ifrån dig och andas in när du återgår till startpositionen.