Benpress med motståndsband

Så gör du

1. Fäst ett motståndsband lågt på ett stabilt fäste. Lägg dig på rygg med fästpunkten bakom dig och band som löper över kroppen. Fäst en manschett runt höger fotled.
2. Böj höger knä och dra det mot bröstet. Låt det andra benet ligga utsträckt och avslappnat på golvet.
3. Pressa foten framåt mot bandens motstånd och sträck ut benet helt utan att låsa knäleden.
4. Återvänd långsamt till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner, byt sedan ben och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn magen under hela rörelsen för att hålla kroppen stabil.
• Justera avståndet från fästpunkten så att bandets spänning är jämn genom hela rörelsen.
• Kontrollera att bandet är spänt redan i startpositionen innan du pressar iväg.