Studsande innerlårsberöring

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta ut till sidorna i axelhöjd.
2. Rotera överkroppen och rör vid insidan av ditt högra lår med vänster hand. Böj knäna lätt när du gör rörelsen.
3. Återgå till startpositionen och upprepa på motsatt sida – rotera och rör vid insidan av vänster lår med höger hand, med samma lätta knäböjning.
4. Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner eller tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll blicken framåt för att behålla balansen och en god kroppshållning.
• Spänn bålmuskulaturen under hela rörelsen för att stötta rotationen och avlasta ländryggen.
• Utför övningen i ett kontrollerat tempo för att hålla rätt teknik och muskelaktivering.