Boxhopp

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär framför en box.
2. Böj knäna och höfterna och sväng armarna bakåt för att ta sats.
3. Hoppa explosivt upp på boxen och landa mjukt med båda fötterna.
4. Sträck upp dig helt på boxen innan du stegar eller hoppar ner till startpositionen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Landa mjukt för att minska belastningen på lederna.
• Håll bålen spänd genom hela hoppet för att behålla balansen och kontrollen.
• Använd armsvingen för att skapa fart och driva kroppen uppåt.