Kabel pullover (stående, raka armar)

Så gör du

1. Ställ dig framför kabelmaskinen med ett rakt stag fäst i det övre fästet. Grip staget med båda händerna, handflatorna nedåt, och placera händerna i axelbreds avstånd.
2. Stå med fötterna i axelbreds avstånd, rak rygg och en lätt böj i knäna.
3. Dra staget nedåt mot låren med lett böjda armar under hela rörelsen.
4. Återvänd långsamt och kontrollerat till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar staget nedåt och in när du återvänder till startpositionen.
• Håll en lätt böj i knäna för bättre stabilitet.
• Fokusera på att aktivera latsen under hela rörelsen.