Sittande kabelrodd med V-stång

Så gör du

1. Sätt dig i kabelrodd-maskinen med fötterna plant mot fotstödet. Fäst ett V-handtag i kabeln och grip det med båda händerna, armarna fullt sträckta mot maskinen.
2. Luta dig något framåt med rak rygg.
3. Dra handtaget mot magen genom att böja armbågarna och föra det mot dig samtidigt som du reser dig upp till ett upprätt sittande läge. Håll armarna nära kroppen.
4. Sträck armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtaget mot kroppen och andas in när du sträcker tillbaka.
• Undvik att runda ryggen - håll bröstet lyft genom hela rörelsen.
• Fokusera på att pressa ihop skulderbladen i rörelsens slutposition.