Armhävning med brösttagg

Så gör du

1. Inta en plankposition med händerna något bredare än axelbrett och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Sänk kroppen genom att böja armbågarna tills bröstet är precis ovanför golvet. Håll armbågarna i cirka 45 graders vinkel mot kroppen.
3. Pressa explosivt från handflatorna och lyft kroppen uppåt så att händerna lämnar golvet i rörelsens toppläge.
4. Knacka med båda händerna mot bröstet medan du är i luften. Placera sedan händerna snabbt tillbaka på golvet och upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Sänk kroppen kontrollerat för att minska belastningen på leder och minska skaderisken.
• Håll fötterna något bredare isär än vanligt för bättre stabilitet under det explosiva avslutet.
• Fokusera på ett kraftfullt avspark från golvet - det är trycket från handflatorna som avgör om händerna hinner lyftas för brösttaggen.