Chins med underhandsgrepp i suspension trainer

Så gör du

1. Justera suspension trainerns handtag i ett högt läge ovanför huvudet. Ställ dig direkt under handtagen och grip dem med underhandsgrepp (handflatorna mot dig), axelbrett.
2. Dra upp kroppen mot handtagen genom att böja armbågarna och pressa ihop skulderbladen.
3. Fortsätt draget tills hakan är ovanför handtagen. Fokusera på att aktivera biceps och ryggmuskulaturen.
4. Sänk kontrollerat tillbaka till startpositionen med raka armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar upp kroppen och in när du sänker dig ned.
• Anpassa höjden på suspension trainerns remmar så att du får fullt rörelseutslag.
• Håll axlarna nere och undvik att dra upp dem mot öronen.