Cirkelrörelser med studs

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär, lätt böjda knän och händerna lätt böjda framför höfterna.
2. Sträck sakta ut benen samtidigt som du ritar cirklar med händerna – rör dem utåt och uppåt.
3. För händerna inåt och ned mot varandra i en cirkelrörelse samtidigt som du böjer knäna tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen det antal repetitioner eller den tid som är angivet.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll en lätt böj i knäna genom hela övningen för att minska belastningen på lederna.
• Låt axlarna vara avslappnade så att rörelserna flödar naturligt och utan onödig spänning.
• Fokusera på att hålla ett jämnt rytmiskt flöde i både benrörelserna och cirkelrörelserna med händerna.