Crunch med hantel (raka ben, hantel mot taket)

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med knäna böjda och fotsulorna mot golvet, höftbrett isär. Håll en hantel med båda händerna rakt upp över bröstet.
2. Dra ihop magmuskulaturen och lyft huvud, axlar och övre rygg från golvet.
3. Höj hanteln mot taket när du utför crunchen, håll armarna raka. Stanna en kort stund i toppläget och kläm ihop magmusklerna.
4. Sänk kontrollerat överkroppen tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Håll ländryggen tryckt mot golvet under hela övningen för att undvika belastning.
• Använd inte nackmuskulaturen för att lyfta huvudet - koncentrera dig på att arbeta med magen.
• Andas ut när du lyfter överkroppen och in när du sänker den.