Crunch med rotation i 45 graders vinkel på ryggbänk

Så gör du

1. Placera dig i 45 graders vinkel mot golvet genom att fästa vänster fot i fotstödet och vila låret mot den vadderade plattformen.
2. Lägg vänster hand bakom huvudet och höger hand i sidan.
3. Sträck ut det övre benet brett och böj knät samtidigt som du vrider överkroppen och för den motsatta armbågen mot knät.
4. Återgå till startpositionen och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Se till att fötterna sitter säkert i ryggbänken så att du håller balansen under hela rörelsen.
• Fokusera på att spänna bålmuskulaturen när du lyfter och vrider - undvik att dra i nacken med händerna.
• Rör dig kontrollerat genom hela rörelseomfånget för att aktivera musklerna maximalt och minska risken för överbelastning.