Curtsy-utfall med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera motståndsbandet under vänster fot. Håll handtagen med båda händerna antingen i axelhöjd eller längs sidan av kroppen.
2. För höger ben bakåt och kors över vänster ben, böj samtidigt båda knäna och sänk dig ner i ett utfall.
3. Pressa upp genom vänster häl tillbaka till startpositionen och för höger ben tillbaka till utgångsläget.
4. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet upprätt och ryggen rak genom hela rörelsen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen optimalt och minska skaderisken.
• Andas ut när du pressar upp till startpositionen och andas in när du sänker dig ner i utfallet.