Drag curl med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och placera ett motståndsband under fötterna. Håll i bandets handtag med båda händerna och handflatorna vända framåt.
2. Håll armbågarna nära kroppen och ryggen rak. Börja med armarna helt utsträckta längs sidorna.
3. Curl upp handtagen genom att dra armbågarna längs bålen, nära kroppen, tills händerna når bröstets höjd.
4. Sänk sakta handtagen tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du curlar upp handtagen och andas in när du sänker dem.
• Använd ett lättare motståndsband vid behov för att hålla rätt teknik och öka motståndet gradvis när du blir starkare.
• Koncentrera dig på att hålla biceps aktiverade genom hela rörelsen.