Utfall med hantlar

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand längs sidorna.
2. Ta ett steg fram med höger fot och ett steg bakåt med vänster, håll fötterna höftbrett isär för balansen.
3. Sänk kroppen genom att böja båda knäna tills det främre knäet är rakt ovanför ankeln och det bakre knäet precis svävar ovanför golvet.
4. Pressa upp genom hälen på den främre foten och återgå till startpositionen. Genomför önskat antal repetitioner och byt sedan ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överkroppen upprätt och bålmuskulaturen spänd genom hela rörelsen.
• Det främre knäet ska inte passera tårna.
• Behåll höftbrett isär mellan fötterna för att hålla balansen.