Enarms innercurl med kabel

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär med höger sida mot maskinen. Håll handtaget i höger hand med armen utsträckt i axelhöjd parallellt med golvet och handflatan uppåt.
2. Curl handtaget mot axeln genom att böja armbågen. Håll överarmen stilla och parallell med golvet under hela rörelsen.
3. Sträck ut armen kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster hand.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kläm ihop bicepsen i toppositionen.
• Andas ut när du curlar upp handtaget och andas in när du sträcker ut armen.
• Håll armbågen i axelhöjd och stilla genom hela övningen.