Enarms latsdrag i kabel

Så gör du

1. Sätt dig vid kabelmaskinen med fötterna plant mot golvet och knäna säkrade under stödet. Grip handtaget som är fäst i det höga kabelfästet med höger hand, armen sträckt rakt upp, handflatan framåt.
2. Dra handtaget ned mot höger axel och för armbågen nedåt medan du lutar dig lätt bakåt.
3. Sträck armen kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Genomför önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster hand.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtaget ned och in när du sträcker armen tillbaka.
• Fokusera på att dra skulderbladet mot ryggraden under rörelsen.
• Håll handleden neutral genom hela rörelsen.