Enarms sjöstjärncrunch med hantel

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med armar och ben utsträckta i ett sjöstjärneläge. Håll en hantel i höger hand och låt vänster hand vila mot golvet.
2. Spänn bålen och lyft vänster ben och höger arm samtidigt. Sikta på att föra hanteln mot vänster fot.
3. Nå så högt du kan och krama åt magmusklerna i rörelsens toppläge.
4. Sänk arm och ben kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan hantel till vänster hand och lyft höger ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig långsamt och kontrollerat genom hela rörelsen.
• Håll den vilande armen och benet utsträckta mot golvet för balansen.
• Lyft med magmusklerna - inte med nacke eller axlar.