Enbens marklyft med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå med fötterna ihop och armarna längs sidorna eller händerna på höfterna.
2. Lyft höger ben rakt bakåt och luta överkroppen framåt från höfterna med rak rygg tills överkroppen är parallell med golvet.
3. Återvänd till startpositionen genom att sänka höger ben och räta upp överkroppen.
4. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll blicken rakt fram – det underlättar balansen.
• Ha en lätt böj i stående knä så att du inte låser leden.
• Rör dig mjukt och kontrollerat genom hela rörelsen för att hålla tekniken och minska skaderisken.