Enbens step-up med hantel

Så gör du

1. Stå vänd mot en stabil plattform med en hantel i varje hand och armarna längs sidorna.
2. Lyft upp höger fot och placera den helt och hållet på plattformen.
3. Pressa genom höger häl och lyft upp kroppen tills du står på plattformen – låt vänster fot följa med upp.
4. Kliv ner med vänster fot först, sedan höger, och återgå till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att plattformen är stabil och inte glider.
• Håll bröstet upprätt och skulderbladen bakåt genom hela rörelsen.
• Pressa genom hälen – inte tårna – för att aktivera sätesmuskulaturen bättre.