Flyes med sidosteg

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär, armarna böjda i 90 grader och armbågarna utåt i axelhöjd.
2. Ta ett steg ut åt höger med höger fot och böj knäet lätt. Samtidigt för du armbågarna mot varandra framför kroppen tills de nästan möts.
3. Återgå till startpositionen genom att ta ett steg ut åt vänster med vänster fot och upprepa flyesrörelsen med armarna.
4. Fortsätt och växla sida för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat så att musklerna arbetar hela vägen.
• Håll armarna böjda i armbågarna under hela flyesrörelsen - räta inte ut dem.
• Fokusera på att krama ihop bröstmuskulaturen när armbågarna möts framför kroppen.