Föroverbockad rodd med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera motståndsbandet under båda fötterna så att det sitter stadigt. Håll ett handtag i varje hand med handflatorna mot varandra, luta överkroppen framåt från höfterna med rak rygg och lätt böjda knän.
2. Låt armarna hänga rakt ned mot golvet i fullt utsträckt läge, med en lätt böj i armbågarna.
3. Dra handtagen mot kroppen genom att böja armbågarna och pressa ihop skulderbladen.
4. Sänk handtagen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandet sitter ordentligt under fötterna innan du börjar, så att det inte glider.
• Andas ut när du drar bandet mot kroppen och andas in när du sänker det tillbaka.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna aktiverade genom hela rörelsen.