Framåt- och bakåtbenssvängningar

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll i ett stöd för balansen, till exempel ett knäbojsstativ, en vägg eller en stol.
2. Sväng höger ben framåt och bakåt i en kontrollerad, rytmisk rörelse.
3. När du gjort önskat antal svängningar med höger ben, byt till vänster ben och upprepa rörelsen.
4. Håll svängningarna mjuka och kontrollerade – undvik att ta hjälp av överdrivet svang.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ett jämnt tempo så att rörelserna förblir kontrollerade.
• Håll överkroppen upprätt och undvik att luta dig framåt eller bakåt.
• Ha ett lätt böjt stödjande ben – det förbättrar balansen och minskar belastningen på lederna.