Framåtslam med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och sträck armarna rakt upp över huvudet.
2. Sving armarna kraftfullt nedåt framför kroppen, som om du slår en medicinboll i golvet, och böj samtidigt knäna ned i knäböjposition.
3. Återgå till startpositionen med armarna sträckta över huvudet.
4. Upprepa rörelsen det antal repetitioner du siktar på.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålen genom hela rörelsen för att hålla stabilitet och kontroll.
• Håll ryggen rak och undvik att runda ryggraden när du svingar armarna nedåt.
• Utför rörelsen explosivt men kontrollerat för att aktivera musklerna maximalt och minska skaderisken.