Frontböj med hantlar över axlarna

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand. Placera hantelrna över axlarna med handflatorna vända framåt och armbågarna pekande nedåt.
2. Sänk kroppen till knäböj genom att böja knäna och vika i höfterna. Pressa ut knäna lätt utåt under nedfärden.
3. Fortsätt ned tills låren är strax under parallellt med golvet.
4. Pressa upp genom hälarna och sträck ut höfter och knän tills du är tillbaka i startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knäna i linje med tårna och låt dem inte falla inåt under rörelsen.
• Håll ryggen rak och undvik att luta för långt framåt.
• Håll bröstet uppe och dra skulderbladen lätt bakåt för att behålla en stabil hållning.