Halva burpees

Så gör du

1. Börja i en hög plankaposition med händerna direkt under axlarna och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Hoppa snabbt fram med fötterna mot händerna och landa med hälarna i golvet i en knäböjsposition.
3. Hoppa omedelbart tillbaka med fötterna till utgångsläget och håll kroppen rak med magen spänd.
4. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner i ett snabbt och kontrollerat tempo.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas rytmiskt - andas ut när du hoppar fötterna framåt och bakåt, andas in i plankan.
• Håll händerna direkt under axlarna i plankan för att behålla rätt form och avlasta lederna.
• Utför övningen på ett halkfritt underlag så att varken händer eller fötter glider.