Hammarcurl med motståndsband, samtidigt

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och placera motståndsbandet under båda fötterna. Grip handtagen med handflatorna vända mot varandra och armarna rakt nedåt längs sidorna.
2. Curl båda handtagen upp mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll handflatorna vända mot varandra under hela rörelsen.
3. Sänk handtagen kontrollerat tillbaka till startpositionen med raka armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen och undvik att svänga med armarna.
• Fokusera på att aktivera biceps och underarmarna under hela rörelsen.
• Andas ut när du curlar upp handtagen och andas in när du sänker dem.