Hängande raka benlyft med TRX

Så gör du

1. Ställ in TRX-handtagen i ett högt läge. Grip handtagen med överhandsgrepp, handflatorna vända framåt, och häng med raka armar och fötterna fria från golvet.
2. Spänn bålen och lyft benen rakt upp mot taket. Sträva efter att även höfterna lyfts upp under rörelsen.
3. Fortsätt lyfta tills kroppen bildar ett V, och håll benen raka genom hela rörelsen.
4. Sänk benen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelserna kontrollerade för att undvika svängningar.
• Fokusera på att driva rörelsen med bålmuskulaturen snarare än med höftböjarna.
• Andas rytmiskt: andas ut när du lyfter benen och in när du sänker dem.