Hantelrodd böjd över

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand med handflatorna vända mot kroppen. Böj knäna lätt och luta överkroppen framåt från höfterna. Låt armarna hänga rakt ned från axlarna.
2. Dra hantelerna mot höfterna och håll armbågarna nära kroppen. Kläm ihop skulderbladen i rörelsetoppen.
3. Håll kvar kontraktionen en kort stund med fokus på ryggmuskulaturen.
4. Sänk hantelerna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att runda axlarna.
• Andas ut när du drar upp hantelerna och andas in när du sänker dem.
• Fokusera på att dra med ryggmuskulaturen snarare än med armarna.