Hantelrodd föroverböjd

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand med neutralt grepp, handflatorna vända mot varandra. Böj höfterna och knäna tills överkroppen är nästan parallell med golvet, med rak rygg.
2. Låt hantlarna hänga rakt under axlarna med armarna fullständigt sträckta.
3. Dra hantlarna mot sidan av kroppen med armbågarna nära sidorna. Kläm ihop skulderbladen i rörelsens toppläge.
4. Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen i kontrollerad takt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik att använda svång - utför rörelsen långsamt och med kontroll hela vägen.
• Andas ut när du drar hantlarna mot kroppen och andas in när du sänker dem tillbaka.
• Håll armbågarna nära kroppen under hela övningen för att skydda lederna.