Höga knän

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna längs sidorna.
2. Lyft höger knä mot bröstet så högt som möjligt och svinga samtidigt vänster arm framåt.
3. Växla snabbt och lyft vänster knä mot bröstet medan höger arm svingar framåt, som i en löprörele.
4. Fortsätt att alternera knäna i snabb takt med jämn rytm och spänd bålmuskulatur. Upprepa under önskad tid eller antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Lyft knäna så högt du kan utan att tappa balansen eller formen.
• Rör dig snabbt men kontrollerat - det ger bättre konditionseffekt och minskar skaderisken.
• Håll rörelserna balanserade och koordinerade så att du inte belastar musklerna ojämnt.