Inverterad rodd i TRX med överhandsgrepp

Så gör du

1. Ställ in TRX-handtagen i ungefär midjehöjd. Sätt dig på golvet med raka ben och fötterna på en bänk framför dig. Grip handtagen med överhandsgrepp, det vill säga handflatorna vända framåt.
2. Luta dig bakåt, sträck ut armarna och lyft höfterna från golvet. Håll kroppen i en rak linje från huvud till knän, parallellt med golvet.
3. Dra bröstkorgen mot handtagen genom att böja armbågarna och pressa ihop skulderbladen.
4. Sänk kroppen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas stadigt – andas ut när du drar bröstkorgen mot handtagen och andas in när du återgår till startpositionen.
• Fokusera på att dra med ryggmuskulaturen snarare än att låta armarna ta över.
• Håll axlarna nere och avspända – undvik att höja dem mot öronen.