Inverterad rodd med armvridning i TRX

Så gör du

1. Ställ in TRX-handtagen i ungefär midjehöjd. Sitt på golvet under handtagen, grip dem med neutralt grepp (handflatorna vända mot varandra) och sträck ut benen rakt framför dig.
2. Dra bröstet mot handtagen genom att böja armbågarna och pressa ihop skulderbladen. Vrid samtidigt armarna så att handflatorna pekar bakåt när du är högst upp i rörelsen.
3. Fortsätt dra tills bröstet är nära handtagen. Håll kroppen i en rak linje från huvud till hälar under hela rörelsen.
4. Vrid sakta tillbaka armarna och sträck ut dem kontrollerat till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll kroppen i en rak linje från huvud till hälar - låt inte höfterna sjunka.
• Andas ut när du drar upp och vrider armarna, andas in när du sänker dig ner.
• Koncentrera dig på att pressa ihop skulderbladen för att aktivera övre ryggen.