Jumping jacks

Så gör du

1. Stå med fötterna ihop och armarna längs sidorna.
2. Hoppa isär benen åt sidorna samtidigt som du lyfter armarna rakt upp över huvudet så att kroppen bildar ett X.
3. Hoppa snabbt tillbaka till startpositionen med fötterna ihop och armarna längs sidorna.
4. Upprepa rörelsen i önskat antal repetitioner eller under önskad tid, håll ett jämnt tempo.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knäna lätt böjda under hela övningen för att dämpa stöten och avlasta lederna.
• Rör dig lätt och snabbt för att hålla pulsen uppe.
• Aktivera axlarna och ryggens muskler när du lyfter armarna för att få full rörelsebana.
• Håll blicken rakt fram och nacken i neutralt läge.