Kabel pull through

Så gör du

1. Ställ dig med ryggen mot kabelmaskinen och ett rephandtag fäst i lågt läge. Greppa handtaget mellan låren med armarna sträckta och kablarna löpande bakåt mellan benen.
2. Sätt fötterna något bredare än axelbredd. Luta dig framåt med böjda höfter och knän i en halvknäböjsposition och håll ryggen rak och armarna sträckta.
3. Sträck ut höfterna framåt och räta ut kroppen. Repet följer med längs insidan av låren.
4. Återgå kontrollerat till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Lyft inte med ländryggen - rörelsen ska komma från höfterna.
• Fokusera på att spänna sätesmuskulaturen och baksidan av låren när du sträcker ut höfterna.
• Andas ut när du sträcker ut höfterna framåt och in när du återgår till startpositionen.