Kabel split squat

Så gör du

1. Ställ dig framför en kabelmaskin med ett kort stång fäst vid det nedre fästet. Grip stången med båda händerna i överhandsgrepp och ta ett steg bakåt till en delad ställning med ena foten fram och den andra bak.
2. Håll stången utsträckt längs kabeln och håll överkroppen upprätt.
3. Sänk kroppen genom att böja båda knäna tills frambenet är parallellt med golvet. Driv upp genom hälen på framfoten och återgå till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll framknäet i linje med ankeln genom hela rörelsen.
• Sänk dig kontrollerat för att undvika onödig belastning på knäleden.
• Lås inte ut knäna i toppläget - håll musklerna under spänning hela vägen.