Kabelaprodd med stång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär vänd mot kabelstationen med en rak stång fäst i det nedre fästet. Grip stången med ett överhandsgrepp (handflatorna nedåt), händerna i axelbreds avstånd.
2. Dra stången uppåt mot hakan genom att böja armbågarna och lyfta överarmarna. Led rörelsen med armbågarna och håll stången nära kroppen.
3. Sänk kontrollerat stången tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att svänga med kroppen.
• Armbågarna ska vara högre än handlederna under hela rörelsen.
• Andas ut när du drar stången uppåt och andas in när du sänker den.