Kabelassisterad omvänd lårcurl

Så gör du

1. Knäa på sätet i en kabeldragmaskin med båda benen säkrade under lårstöden. Vänd ryggen mot maskinen och håll kabelstången bakom nacken med båda händerna.
2. Luta dig framåt och sträck ut benen tills överkroppen är nästan parallell med golvet.
3. Återgå långsamt till startpositionen genom att föra upp överkroppen igen, med böjning i knäna.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att maximera muskelaktiveringen och minska skaderisken.
• Undvik att använda svång – håll fokus på den kontrollerade sammandragningen i baksida lår.
• Andas ut när du sträcker benen och andas in när du återgår till startpositionen.