Kabelrodd med motståndsband

Så gör du

1. Fäst ett motståndsband i en stabil förankringspunkt i bröstthöjd. Knäböj på ett knä med det andra benet framför dig, foten plant mot golvet.
2. Håll bandets handtag med båda händerna, armarna sträckta framåt och handflatorna vända nedåt.
3. Dra handtagen mot bröstet genom att böja armbågarna och pressa ihop skulderbladen i rörelsens slutposition.
4. Återvänd kontrollerat till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Pressa ihop skulderbladen i toppläget för att aktivera ryggen maximalt.
• Justera bandets spänning eller ditt knästående läge för rätt motståndsnivå.
• Undvik att höja axlarna - håll dem neddragna och avslappnade under hela rörelsen.