Sumomarklyft med kettlebell

Så gör du

1. Placera en kettlebell på golvet mellan fötterna. Stå med fötterna bredare än axelbrett och tårna pekande lätt utåt.
2. Hasa höfterna bakåt och böj knäna tills du når ner och kan gripa kettlebellens handtag med båda händerna. Håll ryggen rak och bröstet uppåt.
3. Tryck ifrån med hälarna och lyft kettlebellen från golvet genom att sträcka höfter och knän samtidigt.
4. Sänk kettlebellen kontrollerat tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt knäna följa tårnas riktning under hela rörelsen för att undvika belastning på knäleden.
• Behåll den breda stansen med tårna lätt utåtvridna genom hela övningen.
• Välj en vikt som låter dig hålla korrekt teknik under samtliga repetitioner.