Kettlebell sumoknäböj på stepbox

Så gör du

1. Ställ dig mellan två stepboxar med brett benställ och tårna pekande något utåt. Håll en kettlebell med båda händerna så att den hänger fritt mellan benen.
2. Sänk dig ned i ett brett knäböj genom att böja knäna och föra höfterna bakåt. Fortsätt tills låren är parallella med golvet.
3. Pressa upp genom hälarna tills du står upprätt igen och kläm ihop sätesmuskulaturen längst uppe i rörelsen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knäna i linje med tårna under hela rörelsen - låt dem inte falla inåt.
• Håll ryggen rak och bröstet upprätt för att undvika att luta framåt.
• Välj en vikt som utmanar styrkan men låter dig behålla korrekt teknik genom hela setet.