Sumoknäböj med kettlebell

Så gör du

1. Stå med fötterna bredare än axelbrett och tårna lätt utåtvridna. Håll en kettlebell med båda händerna så att den hänger fritt mellan benen.
2. Böj höfterna och knäna samtidigt och sänk kroppen ned i knäböj.
3. Gå ned tills låren är parallella med golvet eller något lägre.
4. Driv upp genom hälarna och sträck höfter och knän fullt ut tills du är tillbaka i startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knäna i linje med tårna under hela rörelsen för att undvika belastning på knäleden.
• Andas ut när du reser dig och andas in när du sänker dig ned.
• Behåll det breda ståndet med tårna lätt utåtvridna genom hela övningen.