Kickback med motståndsband

Så gör du

1. Börja på alla fyra med händerna direkt under axlarna och knäna under höfterna. Placera ett motståndsband under höger fot och håll det andra änden mot golvet med höger hand.
2. Kicka höger ben bakåt tills det är parallellt med golvet och sträck ut det helt. Håll bandet spänt under hela rörelsen.
3. Återför höger ben kontrollerat till startpositionen.
4. Utför önskat antal repetitioner, växla sedan till vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du kickar benet bakåt och in när du återför det till startpositionen.
• Kontrollera att bandet sitter säkert under foten och handen så att spänningen är konstant genom hela rörelsen.
• Fokusera på att aktivera sätesmuskulaturen under hela rörelsen.