Klockarmhävningar

Så gör du

1. Börja i en vanlig armhävningsposition med händerna något bredare än axelbredd och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Utför en armhävning genom att böja armbågarna och sänka kroppen mot golvet, pressa sedan upp till startpositionen.
3. Flytta höger hand och vänster hand några centimeter åt vänster (medurs) och utför ytterligare en armhävning.
4. Återgå till startpositionen och utför en armhävning till. Fortsätt och växla mellan startpositionen och den medurs förskjutna positionen under önskat antal repetitioner eller tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll korrekt teknik under varje armhävning och se till att armbågarna bildar en 45-graders vinkel mot kroppen.
• Rör händerna kontrollerat för att undvika onödig belastning på handleder och axlar.
• Andas jämnt genom hela rörelsen - andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker kroppen.