Knäböj med skivstång och smal stance

Så gör du

1. Ställ dig med fötterna närmare varandra än axelbrett. Vila skivstången över övre delen av ryggen och grip stången med händerna något bredare än axelbrett.
2. Påbörja rörelsen genom att föra höfterna bakåt och böja knäna. Sänk kroppen tills låren är parallella med golvet eller något lägre.
3. Pressa upp genom hälarna och sträck ut höfter och knän helt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Sänk kroppen kontrollerat för att hålla muskelspänningen genom hela rörelsen.
• Pressa aktivt genom hälarna – det aktiverar sätes- och lårmuskeln.
• Håll bröstet upprätt och skulderbladen ihopdragna under hela rörelsen.