Knälyft med rotation

Så gör du

1. Stå upprätt med rak rygg och fötterna i axelbreds avstånd.
2. Böj armarna och knyt händerna framför bröstet.
3. Lyft höger knä medan du roterar överkroppen åt vänster och sedan tillbaka åt höger.
4. Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen med vänster knä.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Lyft knäet så högt du kan för att aktivera höftböjarna fullt ut.
• Initiera rotationen med snedmuskulaturen för att få ut mer av vridrörelsen.
• Håll ett jämnt tempo så att båda sidor av kroppen arbetar lika mycket.