Knälyft till armbågar i TRX

Så gör du

1. Justera TRX-handtagen i ett högt läge ovanför huvudet. Grip handtagen med överhandsgrepp (handflatorna framåt) och häng med armarna rakt ut och fötterna fria från golvet.
2. Spänn bålen och dra knäna upp mot armbågarna med fokus på att kontrahera magmuskulaturen.
3. För knäna så nära armbågarna som möjligt med kontroll och stabilitet under hela rörelsen.
4. Sänk benen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på att det är magmuskulaturen som lyfter knäna - inte höfterna som gungar.
• Andas rytmiskt: andas ut när du lyfter knäna och andas in när du sänker dem.
• Börja med ett kortare rörelseutslag och öka gradvis i takt med att styrkan förbättras.