Knästående enarms högrodd med band

Så gör du

1. Fäst ett motståndsband i en stabil förankringspunkt ovanför huvudhöjd. Knäböj på höger knä med vänster fot plant i marken för balansen. Håll bandets ände med höger hand och sträck ut armen helt.
2. Dra bandet nedåt mot kroppen genom att böja armbågen och dra ihop skulderbladen.
3. Sträck ut armen kontrollerat och återgå till startpositionen.
4. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig kontrollerat genom hela rörelsen - undvik ryckiga rörelser.
• Andas jämnt: andas ut när du drar och andas in när du återgår till startpositionen.
• Fokusera på att pressa ihop skulderbladen i toppläget för att aktivera ryggmuskulaturen fullt ut.